trening obwodowy

Witam. Mam ok.175cm. 65kg. i właśnie skończyłem trening obwodowy ACT (4 tygodniowy dla początkującego). Teraz chciałbym robić mase tylko nie mam zbytnio treningu. Bede miec diete. Jeżeli moge prosić o ułożenie treningu 3 razy w tygodniu i na 4 razy. Bo narazie niewiem jaki wybrać ze wzgledu na szkołe. Z góry dzięki za pomoc

Witam jakie suplementy diety byscie mi doradzili,cyz powinienem brac dodatkowo bialko? biegam 4 razy w tygodniu,po 12 km ,raz w tygodniu chodze na silownie trening obwodowy 3 serie po 15 powtorzen,trzy razy w tyg.wykonuje cwiczenia na brzuch ,mam diete.dzienne spozycie;bialko 183.7g,tluszcze 106g,ww 378.6.Moja waga 92kg wzrost 196cm. Poydrwiam

Witam wszystkich. Moglibyscie mi polecić odżywki na mase? Staż 2 miesiące 1 trening obwodowy obecnie stacyjny Wzrost - 175cm Waga - 57kg Mam za sobą nieudany cykl kreatynowy, mass xxl treca. Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje. Pozdrawiam

hej od następnego tygodnia zaczynam trening obwodowy mawashiego w domowych warunkach oto link http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html i nie wiem jaką dietke sobie do tego ułożyć ,czy nie trzeba może wogule? podpowie mi ktoś jaką i lik jak ją ułożyć ? chodzi mi o przyrost masy mięśniowej

Witam. Czy można łączyć trening obwodowy z izolowanymi ćwiczeniami? Np.: pon - obwód, wt - klatka, grzbiet, motyl, śr - obwód, czw - przedramiona + brzuch i nogi. Czy lepiej zostać przy samych obwodach bo to niewiele da. Dodam, że wróciłem do treningów po dłuższej przerwie, chcę wrócić do formy + obwodu w pasie sprzed 2 lat;)

Czy bieganie dwa razy w tygodniu ok. 30min-45min lub 3-5-10 km będzie dobre na stworzenie kondycji !?-Regularnie ! Oczywiście także staram się prowadzić trening obwodowy i ćwiczę też sprinty na co kładę nacisk ! A tak wgl. jak biegać aby zrobić tą dobrą kondycję typu na 1km-2,9-3 min ! ?

Mam takie pytanie: czy mogę dać 2 ćwiczenia na naramienne? Chcę dać tak: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami no i drugie odwrotne rozpiętki na tylne atkony. Może tak być? Chce dać mniej więcej taki: 15/12/10/8. Oczywiście cały trening obwodowy.

Dzień dobry, bardzo proszę o opinię na temat hydraulicznych maszyn treningowych. Chciałabym, aby była to opinia osób, które korzystały z takiego sprzętu, a nie wklejanie opisu, że jest to np. "trening obwodowy" Jeśli taki temat pojawił się już gdzieś na forum, to bardzo przepraszam i proszę o link do strony. Z góry bardzo dziękuję.

Czesc.Chcialem sie dowiedziec,czy do treningu Taekwondo(poniedzialek,sroda,piatek)moge dolaczyc trening obwodowy ACT w pozostale 2 dni-tj wtorek i czwartek?Dodam,ze cwiczylem juz metoda treningu ACT w ciagu wakacji-konkretnie w lipcu. Jestem ubogi we SOGi,wiec klikij w prawy dolny rog moj drogi

Witam i pozdrawiam wszystkich którzy tutaj zajrzeli. Zaczynam redukcje tkanki tłuszczowej siłownia + aeroby + dieta i chciałbym zadać wam jedno pytanko: Czy aby lepiej spalić tłuszcz robić na siłowni trening obwodowy czy normalnie ćwiczyć jak dotychczas tylko zwiększyć powtórzenia i zmniejszyć ciężar ?

Robie trening obwodowy na silowni z grupy VI i w domu "aerobiczna szostka" na brzuch. Czy nie bedzie przynosilo negatywnych skutkow jesli bede robil codzienie jedna serie pompek w domu do oporu. Chcialbym dojsc do 100 pompek.

Wiem ze takie posty juz są ale odpowiedzi w nich mnie nie satysfakcjonuja. Wiec porosze o rospisanie planu na szybkość na siłowni na 3-dni. Jake ćwiczenia mam wykonywać ilość seri, powturzeń itp. Jeszcze jedno nie chodzi mi o trening obwodowy raczej każda grupe mieśni osobno. DZieki

Witam Zastanawia mnie jedna rzecz, a mianowicie czy podczas treningu FBW pon sro pią mogę w dni NT wto czw sob jako HIIT robić trening obwodowy na małych ciężarach około 30 min ? np 12 ćwiczeń 15 powtórzeń bez przerw między ćwiczeniami, 2 obwody ? czy nie za bardzo obciąży to mojego oranizmu ? Pozdrawiam Dominik

Skonczyłam własnie trening obwodowy ktory trwal 3 miesiace. Chciala bym zapytac o jakies wytyczne lub program treningowy juz normalny na 3 dni w tygodniu. Moj wiek to 20 lat. Celem treningu jest wzmocnienie sylwetki i robie to generalnie dla zdrowia i lepszego zamopoczucia nie mam nadwagi ani nic z tych rzeczy :) Prosze o pomoc :)

Witam , w Wakacje chciałbym zacząć kolejną przygodę z ECA. I mam pare pytan : -Czy jest sens połączenia Tussi z suda 2 +1 ?? -ok 11 chcialbym isc biegać przed tym ECA głownie podbiegi z obciążeniem a ok godziny 18/19 siłownia, (trening obwodowy) czy nie będzie dużego osłabienia na treningu siłowym ???

Czy jeśli będę normalnie ćwiczył trening obwodowy domatora ułożony tutaj z Waszą pomocą (on był taki ogólny, ale raczej głownym celem jest masa %-) ) to czy jest szansa że bd szybciej biegał, czy do tego koniecznie potrzeba jakichś treningów typu interwały? Sogacz za pomoc, o ile bd mógł dać 8-)

Prosze o pomoc przy ustawieniu teningów. Robilem 2 miesiace trening obwodowy i chcialbym zaczac stacjonarny ale nie wiem jakie partie cwiczyc razem w jeden dzien itd. Doradzcie tez jakie cwiczenia wykonywac. Mam do dyspocycji tyko 2x hantle max 10kg i drążek.

Mam 17 lat 176cm wzrostu i waze 110kg chciałbym zaczac trenowaćale trzeba zrzucić nadwagę i niewiem czy mam poprostu pominąc trening obwodowy izacząć dietę wysokotłuszczową areoby i na siłowni jechać na rzeźbe. Doradzcie co mam zrobić moze ktoś by mnie pokierował

witam juz 5 tydzien jezdze rano po przebudzeniu na rowerku treningowym i 3 razy w tygodniu chodze na silownie (trening obwodowy juz 4 obiegi) czy juz nadszedl czas na wprowadzenie jakiegos spalacza tłuszczu? karnityne pije tez juz 5 tydzien.

Chcę przez najbliższy czas ćwiczyć ogólnorozwojowo i tak się zastanawiam co było by lepsze: a)codzienne treningi(każdego dnia co innego ćwiczone) b)treningi 3x w tygodniu(wszystko na jednym treningu) Jak łączyć siłkę(trening obwodowy)z treningami?